Home ข้อมูลความรู้ งานวิจัย กรมอนามัยแนะผู้สูงอายุเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายดูแลสุขภาพ

กรมอนามัยแนะผู้สูงอายุเดินหรือปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายดูแลสุขภาพ

นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ปัจจุบันสังคมไทยมีผู้สูงอายุ 11.2 ล้านคน คิดเป็นร้อยละ 17 ของประชากรไทยทั้งหมด โดยใน 11.2 ล้านคนนี้อยู่คนเดียว 9 แสนคน คิดเป็นร้อยละ 8.7 และในจำนวนผู้สูงอายุทั้งหมดนี้ ร้อยละ 95 เจ็บป่วยด้วยโรคและปัญหาสุขภาพ มีพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์เพียงร้อยละ 26 มีภาวะสมองเสื่อมร้อยละ 8.1 ในขณะที่เข้าถึงระบบบริการเพียงร้อยละ 56 ดังนั้นการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับผู้สูงอายุด้วยตัวผู้สูงอายุเอง และ/หรือด้วยความช่วยเหลือของคนใกล้ชิด จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

การสร้างสุขภาพที่ดีให้กับผู้สูงอายุทำได้ด้วยหลัก 3 อ. คือ อ. อาหาร อ. ออกกำลังกาย และ อ. อนามัยสิ่งแวดล้อม สำหรับ อ.ออกกำลังกาย คุณหมออรรถพลแนะนำว่า ให้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ด้วยวิธีการอย่างเช่น เดินเพื่อสุขภาพ ปั่นจักรยาน หรือรำมวยจีน การออกกำลังกายนี้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่โดยทั่วไปอ่อนโรยไปตามวัย แม้แต่ผู้สูงอายุติดบ้านติดเตียง ซึ่งเป็นผู้สูงอายุที่ต้องดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ ก็จำเป็นต้องกระตุ้นให้เคลื่อนไหวเท่าที่ทำได้ ส่วนผู้สูงอายุที่หกล้มควรรักษาอาการเจ็บป่วยที่มีอยู่เดิมก่อน แก้ไขปัญหาสายตา ปรับสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ในช่วงอากาศร้อน ให้ระวังการออกกำลังกายในที่อากาศร้อนอบอ้าว ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุเกิดอาการโรคลมแดดหรือโรคฮีทสโตรก

คุณหมออรรถพลแนะนำให้ลูกหลานช่วยดูแลผู้สูงอายุอย่างใกล้ชิด ส่งเสริมความสัมพันธ์ภายในครอบครัว มอบความรักต่อผู้สูงอายุ โดยแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุเป็นคนสำคัญของครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกัน รวมทั้งการพาผู้สูงอายุออกกำลังกาย ออกกำลังกายร่วมกันหรือพร้อมๆกัน เพื่อให้ผู้สูงอายุเพลิดเพลินและมีความสุขกับทุกคนใน

(เรียบเรียงจากข่าวของศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข 13 เมษายน 2560)

Print Friendly, PDF & Email
dari dagang cilok hingga bawa mobil pertama ini lah cuan maksimum mahjong ways 2supir taksi ini akhirnya beli laptop imac nya sendiri pakai modal cuan maxwin mahjong ways 3mengontrol laju mahjong wins gampang menang pasti wedeslot gacorslot rtp gacorkaisar89