Home ข้อมูลความรู้ งานวิจัย เดินทุกวันคือเคล็ดลับชะลอวัย


เดินทุกวันคือเคล็ดลับชะลอวัย

ตื่นเช้ามาต้องลุ้นว่าวันนี้จะปวดอะไรน้อ เข่าหรือข้อ เอ๊ะ…หรือจะหลัง” เศร้าเนอะ ถ้าคุณต้องมาคิดเรื่องแบบนี้ทุกวัน เพราะอายุที่มากขึ้นก็นำพาความเสื่อมถอยของร่างกายมาด้วย

องค์ความรู้เรื่อง Anti Aging จึงเต็มไปหมดในตอนนี้ เพราะทุกคนต่างก็อยากชะลอวัย เพื่อไม่ให้ต้องมาลุ้นว่าวันนี้หวยจะออกที่จุดไหนของร่างกาย
ยาต้านการชะลอวัยก็เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งที่เรามักจะหามาเพื่อช่วยลด…ความเสี่ยงโรคหัวใจความดันโลหิตสูง ช่วยคุมน้ำหนักตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รวมไปถึงช่วยปรับอารมณ์ให้ได้สมดุล รวมถึงเราคาดหวังว่ายาพวกนี้ต้องไม่มีผลข้างเคียงด้วยนะ!?

แล้วคิดว่าสรรพคุณเหล่านี้จะรวมอยู่ในยาเพียงตัวเดียวได้มั้ย! คำตอบนี้คุณคงต้องไปหาเอง แต่อยากบอกว่าความต้องการที่เอ่ยมาทั้งหมดน่ะ “การเดิน” ช่วยคุณได้

เพราะร่างกายถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว เราจึงต้องออกแรง เพื่อชะลอวัย เพื่อลดโรค เพื่อคุมความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ขอให้ทำแบบนี้ทุกวัน รับรองว่าจะแก่ช้า ชะลอวัยได้กว่ายาชนิดไหนๆ ขอแค่ทำตามนี้เท่านั้นเอง

1. เดินทุกวันเป็นประจำ ห้ามอู้
2. ก่อนและหลังเดินทุกครั้งต้องวอร์มร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อลดความเจ็บปวดเมื่อต้องเดินนานๆ
3. ใช้รองเท้าเหมาะกับรูปเท้า คือต้องเป็นรองเท้าสำหรับการเดินหรือวิ่ง จะช่วยลดการปวดเท้าและทำให้เดินได้นานขึ้น
4. ขณะที่เดินคอและหลังต้องตั้งตรง ตามองไปด้านหน้า แกว่งแขนเบาๆ อย่าเกร็งแขน จะทำให้หลังไม่เกร็งเกินไปขณะที่เดิน
5. ตั้งเป้าการเดินในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ บันทึกไว้เพื่อสร้างกำลังใจและท้าทายตัวเองให้ไปจนถึงเป้าที่วางไว้ และถ้าทำได้ก็อย่าลืมให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองบ้างนะ

อ้างอิง : https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health/daily-walking-is-the-best-anti-aging-prescription/article31310961/

Print Friendly, PDF & Email
akun vip mahjong wins cairkan kang ojol ini honda jazz pertamanya gak perlu keringetan lagisalfok rezeki cuan mahjong ways bikin jam tudor lengket ke tangan kang satepenjual sayur ini kena sambaran scatter mahjong wins 3 yang dahsyat langsung gas beli motor barukemenangan substansial mahjong wins keuntungan nyatamahjong ways 2 responsif bantu slotter pemula menangkan jackpot tinggislot gacorslot rtp gacorkaisar89