Home / บทความ / เหตุผลที่ควรปั่นจักรยาน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 10 ชั่วโมง

เหตุผลที่ควรปั่นจักรยาน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 10 ชั่วโมง


มหาวิทยาลัยซิดนีย์ ออสเตรเลีย เปิดเผยผลการวิจัยจาก Westmead Institue for Medical Research ที่สำรวจพบว่า ประชากรของออสเตรเลียที่มีสุขภาพดี ราวๆ 1,500 คนนั้น เกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการขี่จักรยานด้วย

ตัวเลขที่เหมาะสม และสร้างประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ก็คือ การปั่นจักรยาน อย่างน้อย 10 ชั่วโมงใน 1 สัปดาห์
การปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเหตุผลต่อไปนี้

1. องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ 600 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเทียบเท่าการขี่จักรยาน 75 นาที (1 ชั่วโมงกว่าๆ) ต่อครั้ง เป็นประจำทุกวัน จะเกิดผลดีต่อสุขภาพ
2. การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย ใช้อุปกรณ์น้อย และทำได้ง่าย
3. การขี่จักรยานทำได้แทบทุกวัย ทุกเพศ แม้แต่วัยเด็ก และวัยชรา โดยไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย
4. การปั่นจักรยานให้ความสุข ซึ่งมีผลต่อจิตใจ อารมณ์ดีขึ้น ใจเย็น มีสมาธิดีขึ้น
5. การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น สมองปลอดโปร่ง ช่วยให้ความคิดฉับไวขึ้น
6. การปั่นจักรยาน ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดในสมอง เบาหวาน เป็นต้น
7. การปั่นจักรยาน ช่วยให้มีเพื่อนใหม่ๆ มีโอกาสเข้าสังคม พบปะผู้คน ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า และให้แรงบันดาลใจใหม่ๆ อยู่เสมอ

ที่มา : http://bicycling.com
http://www.icebike.org
http://www.nature.com (งานวิจัย)

Check Also

เราออกแบบเมืองที่เป็นมิตรกับจักรยานไม่ได้ หากไม่คำนึงถึงชนชั้นและเผ่าพันธุ์