Home / บทความ / การเดิน&ใช้จักรยาน คือคำตอบ เพิ่ม PA ลด SB

การเดิน&ใช้จักรยาน คือคำตอบ เพิ่ม PA ลด SB


เพิ่ม PA ลด SB
กลายเป็นประเด็นระดับโลก เพราะพฤติกรรมเนือยนิ่งหรือ Sedentary Behavior (SD) กลายเป็นพฤติกรรมด้านลบที่มากับไลฟ์สไตล์คนยุคนี้จำนวนมาก

World Health Organization(WHO) ถึงกับต้องกำหนดเป้าหมายให้มีการลดอัตราพฤติกรรมเนือยนิ่ง(Sedentary Behavior:SB) โดยแนะนำให้มีกิจกรรมทางกาย(Physical Activity:PA) เป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการใช้กำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา ไม่ต่ำกว่า 75 นาทีต่อสัปดาห์ ซี่งการออกกำลังกายนี้ สามารถนับรวมการทำงาน การเดิน และการใช้กำลังกายในเวลาพักผ่อนเข้าด้วยกัน

และแน่นนอนว่า ชาวเรามาถูกทางแล้วล่ะ เพราะการเลือกเดินทางด้วยการเดินหรือใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน นอกจากจะเป็นการสร้างสุขภาวะทางกาย ลดพฤติกรรมเนือยนิ่งแล้ว ประโยชน์ทางกายโดยตรงแล้ว ยังมีส่วนร่วมช่วยสร้างเมืองชุมชนน่าอยู่อีกด้วย แค่เราหันมาเดิน มาปั่นในชีวิตประจำวัน เราก็มีส่วนร่วมสนับสนุนเป้าหมายระดับโลกอย่างWHO กันแล้ว มาร่วมกันเดินปั่นให้เป็นกิจวัตรประจำวันกันค่ะ

Ref:http://www.thaihealth.or.th

 

Check Also

ขี่จักรยานหน้าฝน About learning to ride in the rain