Home ข้อมูลความรู้ งานวิจัย ปั่นยังไงไม่ให้ขาใหญ่


ปั่นยังไงไม่ให้ขาใหญ่

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่ยอมขี่จักรยาน คือกลัวว่าขาจะใหญ่ เพราะเชื่อว่าเมื่อใช้กล้ามเนื้อที่ขามากๆ ขาก็ต้องใหญ่เหมือนคนยกน้ำหนักก็ต้องกล้ามใหญ่สิ

การปั่นจักรยานหรือการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ถ้ากินเข้าไปแล้วเอาออกมากกว่าที่กินอย่างเหมาะสมก็จะทำให้เราผอมลง ขาก็จะเล็กลงไปด้วย

การขี่จักรยานอย่างถูกวิธีนี่แหละที่จะทำให้คุณผอมลงได้อย่างยั่งยืน สังเกตง่ายๆ ให้ดูนักขี่จักรยานสายซีเรียส ก็ล้วนแล้วแต่มีหุ่นสวยเพรียวกันทุกคน แต่ทำไมขาเรายังใหญ่อยู่ล่ะ

Don’t
1.กินมากกว่าเอาออก อย่าโทษขี่จักรยานอย่างเดียว
2.ตั้งความสูงของเบาะต่ำกว่ามาตรฐาน จะทำให้น่องใหญ่
3.ใช้เกียร์หนักในการปั่นจักรยาน

แล้วถ้าอยากให้ขาเล็กล่ะต้องทำยังไง

Do ปั่นให้น่องเพรียว
1.ปรับระดับอานให้สูงพอดีกับการเหยียดขาเวลาปั่น
2.ขณะที่ปั่นอย่าย่ำบันได ให้ปั่นแบบควงบันได คือ บิดข้อเท้าขึ้นลงเหมือนกำลังเดินอยู่ ไม่ใช่การถีบ
3.ใช้เกียร์เบา ปั่นให้รอบขาสูง และปั่นไปเรื่อยๆ เน้นรอบมากกว่าความเร็ว
4.ปั่นอย่างต่อเนื่องวันละ 30-40นาที สัปดาห์ละ 3ครั้ง

อ้างอิง : https://m.facebook.com/letsbike/posts/281776258594304/?_rdr
https://m.facebook.com/letsbike/posts/281776258594304/?_rdr

 

Print Friendly, PDF & Email
badai scatter mahjong ways 3 melanda saking cuannya bang ojol inisukses maxwin scatter mahjong wins 2 kang bubur auto liburan ke thailand bareng keluargahujan scatter mahjong ways 2 berikan harapan kepada mang ojek ini buat beli motor impiannyadengan jepe big win mahjong ways petugas pom bensin ini bisa masuk kerja pakai bmwmahjong wins mampu memikat para anggota karena mudah menang setiap harimahjong wins tanpa gangguan pak roki tidak perlu bertani lagiputaran aktif mahjong wins antar budiman jackpot 73 jutaslot gacorslot rtp gacorkaisar89