Home ข้อมูลความรู้ งานวิจัย ชีวิตเปลี่ยนได้…แค่เดินวันละ 30 นาที


ชีวิตเปลี่ยนได้…แค่เดินวันละ 30 นาที

หลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น นอกจากรอคอยวันที่ 1 กับ 16 แล้ว(ฮาๆๆๆ) เราอยากบอกว่าโอกาสดีที่ว่านั้นมีทุกวัน ขอแค่คุณใช้เวลาแค่วันละครึ่งชั่วโมงเท่านั้นเอง!

การเดินวันละ 30 นาทีทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพและรูปร่าง แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ขอแค่รองเท้ากีฬาสักคู่ก็พอแล้ว ขอให้ลองเดินวันละครึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาสักหนึ่งสัปดาห์ เชื่อว่าคุณจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่างๆ เหล่านี้แล้วแน่นอน

น้ำหนักหายไป
การเดินเป็นประจำร่างกายจะปรับการตอบสนองต่ออินซูลินให้ดีขึ้น ทำให้ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณเดินไปสักพักแล้วจะกลับไปใส่กางเกงไซส์เดิมที่พับเก็บไว้ในตู้ได้

ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (The American Diabetes Association) ให้ข้อมูลว่าการเดินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีพบว่าการเดินปกติอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลง 20-40% ขอยกตัวอย่างแค่นิด
หน่อยนะครับ

ขาของคุณจะดูดีขึ้น
การเดินสม่ำเสมอจะสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ป้องกันอาการเส้นเลือดขอดได้ด้วย

ระบบการย่อยของคุณดีขึ้น
เพราะรูทีนการเดินปกติสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้ เพราะมันใช้กล้ามเนื้อแกนกลางและส่วนท้องกระตุ้นการเคลื่อนไหวใน
ระบบการย่อย ของเรา

คุณกำลังปกป้องข้อต่อช่วงล่าง
การเดินจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ตึงเครียดและช่วยให้กล้ามเนื้อรอบๆ ข้อต่อแข็งแรงขึ้น

ที่มา : https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day/

Print Friendly, PDF & Email
badai scatter mahjong ways 3 melanda saking cuannya bang ojol inisukses maxwin scatter mahjong wins 2 kang bubur auto liburan ke thailand bareng keluargahujan scatter mahjong ways 2 berikan harapan kepada mang ojek ini buat beli motor impiannyadengan jepe big win mahjong ways petugas pom bensin ini bisa masuk kerja pakai bmwmahjong wins mampu memikat para anggota karena mudah menang setiap harimahjong wins tanpa gangguan pak roki tidak perlu bertani lagiputaran aktif mahjong wins antar budiman jackpot 73 jutaslot gacorslot rtp gacorkaisar89